I mästarnas värld kan en god natts sömn göra hela skillnaden.
Några av våra samarbeten
Atlético de Madrid
Den spanska huvudstadsklubben inledde sommaren 2023 ett två-årigt samarbete med Emma i syfte att förbättra spelarnas prestation på fotbollsplanen.
Burnley FC
I samband med deras återkomst till Premier League anlitade Burnley FC Emma som deras officiella sömnpartner.
Paris Saint Germain
Frankrikes största klubb förbättrar sin vardag och prestation med hjälp av Emma, det är klart att du ska göra detsamma!
Werder Bremen
SV Werder Bremen blev den första Bundesligaklubben som genomförde en omfattande sömnstudie med sina fotbollsspelare. I slutet av projektet observerades förbättringar i sömnkvalitet och prestation hos spelarna.
Club Brugge
Sommaren 2023 inleddes ett omfattande partnerskap med Club Brugge. Inom ramen av partnerskapet fick herrlaget bland annat ta del av vårt program för att optimera sina prestationer och nå nya höjder i sitt spel.
Schalke 04 Esports
Vi arbetar med idrottare av alla typer. Vårt samarbete med FC Schalke 04 E-Sports kunde förbättra sömnen och välbefinnandet hos spelarna.
Liga Portugal
Genom föreläsningar och paneldebatter utbildades spelare, ledare och stab i den portugisiska högsta ligan för fotboll i vikten av sömn och dess påverkan på prestation.
Deutsche Sporthilfe
Deutsche Sporthilfe är en stiftelse som åsyftar att främja idrottande och stötta utövare finansiellt. Sedan grundandet har de bidragit med nästan €500 miljoner till atleter och genom ett partnerskap med Emma bidrar de även med sömnkunskap.
En inblick i programmet
Vi erbjuder ett brett utbud av rådgivningstjänster som utförs av vårt expertteam, med fokus på djupgående dataanalys och individuell rådgivning.
Kronobiologi
Vi fastställer idrottarnas individuella sömn- och vakenhetsrytm och arbetar med dem för att se hur de kan använda denna kunskap, inte bara maximera sin sömn, utan också sin prestation under dagen.
Dataanalys
Vi registrerar förändringar i sömn, känslomässigt välbefinnande och prestation för att ge individanpassade rekommendationer på åtgärder baserade på datan.
Workshops och individuella konsultationer
Vi ger idrottarna viktig kunskap om sömn, vilka faktorer som är viktiga för bättre sömn och svarar alltid på deltagarnas individuella behov.
Studier visar: Bra sömn är viktigt
I en studie av Mah et al. (2017), som omfattade 17 professionella manliga basebollspelare, visade det sig att en förlängning av sömnen med 1,1 timme under fem på varandra följande nätter resulterade i en anmärkningsvärd minskning av utmattning. Dessa resultat tyder på att sömnförlängning inte bara förbättrar svarstiden vid visuell sökning utan också avsevärt minskar utmattningsnivåerna hos idrottare.
Idrottare som sov i genomsnitt mindre än 8 timmar löpte 1,7 gånger större risk att drabbas av en skada jämfört med dem som sov 8 timmar eller mer under en 21-månaders rapporteringsperiod. Dessa resultat understryker vikten av tillräcklig sömn för att minska risken för idrottsskador bland unga idrottare (Milewski et al., 2014).
En förlängning av sömntiden med 1,1 timme under fem nätter resulterade i en signifikant förbättring av reaktionstiden med 13% jämfört med en kontrollgrupp med normal sömn. Detta tyder på att tillräcklig och högkvalitativ sömn kan ha en positiv inverkan på kognitiv prestanda, särskilt när det gäller reaktionstider, bland professionella spelare (Mah et al., 2017).
En studie som genomfördes på 10 125 universitetsstudenter i åldern 16-30 år fann ett positivt samband mellan sömnkvalitet och muskelstyrka, vilket resulterade i en ökning med 5,74%. (Chen, Y. et al, 2017).
En dataanalys av basketspelaren Andre Iguodala i Golden State Warriors under 2014 visade att dåliga sömnvanor hade en betydande negativ inverkan på prestationen. Men när Iguodala fick tillräckligt med sömn, 8 timmar eller mer, observerades anmärkningsvärda prestationsfördelar, inklusive en ökning med 29% av poäng per minut och en betydande minskning med 45% av antalet begångna fouls. Dessa resultat understryker det potentiella positiva inflytandet av längre sömn på idrottsprestationen.
Sömnkonsultation i vardagen
Som en del av kampanjen Global Health har TBD Media producerat en kort dokumentär som visar hur Emma hjälper sina kunder. Ta en titt på hur vårt sömnrådgivningsprogram hjälpte våra deltagare att förbättra sin sömn.
Är du en av de 45% av vuxna som ofta känner sig utmattade under dagen? Oroa dig inte! Vår banbrytande sömnapp, 'Emma Up', är här för att ge din sömn en fantastisk uppgradering. Med denna app får du äntligen möjlighet att förstå vad som påverkar just din sömn och förbättra den på ett hållbart sätt genom vårt enkla steg-för-steg-program.
Milewski, M. D., Skaggs, D. L., Bishop, G. A., Pace, J. L., Ibrahim, D. A., Wren, T. A., & Barzdukas, A. (2014). Chronic lack of sleep is associated with increased sports injuries in adolescent athletes. Journal of pediatric orthopedics, 34(2), 129–133.
Mah, C.D., Anguera, J., Gazzaley, A., & Luke, A.C. (2017). 0749 SLEEP LOADING IMPROVES VISUAL SEARCH RESPONSE TIME AND REDUCES FATIGUE IN PROFESSIONAL BASEBALL PLAYERS. Sleep, 40
Chen, Y., Cui, Y., Chen, S., & Wu, Z. (2017). Relationship between sleep and muscle strength among Chinese university students: a cross-sectional study. Journal of musculoskeletal & neuronal interactions,17(4), 327–333
Anmäl dig till vårt nyhetsbrev och få 3% extra rabatt som välkomstbonus!
